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予防と対処でストレスと上手に向き合うメンタルヘルス研修

gd直営店研修プロジェクトVol.168

8/21(月) 17:00-19:00


35,000人以上の方々を元気にしてきた

心理カウンセラーによる


予防と対処で

ストレスと上手に向き合う

メンタルヘルス研修


【研修内容】


まずはオリエンテーション

簡単心理テストから♪


心を開いて積極的に参加!!

それがメンタルヘルスにも直結します


《1》メンタルヘルスとは


 ・メンタル=精神

  ヘルス=健康


個人が社会の中で

快適に適応している状態


《2》心の症状と発症に至るまで


 ・ストレスを生理学的に解説

  外部からの刺激に対する脳内反応


 ・ストレスを心理学的に解説

  思い通りにならない状況、

  状態で抱える欲求不満や葛藤


心理的なストレスは

要求・支援認知・見通し

3要素で構成


 ・発症に至るまでの流れ

  他人軸・自己否定・他罰的・とらわれ

     +

  ストレス・疲れ

     +

  マイナスなきっかけ

     ↓

    発症


薬は症状を緩和するだけ

自己理解と他者理解を促していく


《3》日常生活で出来る観点


 ①睡眠(心身の疲労回復)

  ・体内の修復・回復を促す

   成長ホルモンが分泌

  ・体内での代謝活動が促進

  ・脳が休まる

  ・自律神経の働きが整う

  ・ストレスからの回復、耐性の向上


 ②入浴

  ・温熱作用

   血流改善、老廃物やコリ疲れがとれる

   柔軟性を高める


  ・浮力の作用

   カラダの筋肉を弛緩

   足腰への負担が軽減


  ・水圧作用

   下半身の血流が心臓へ戻り

   血液の循環が促進、むくみ解消


  ・その他

   皮膚感覚、触覚を満たす

   (情緒の安定・生命力/免疫力向上)


 ③良かった探し

  認知に働きかけ

  こころのストレスを軽くする


人はマイナスをカウントする生き物

自動思考

自動思考に気づき

働きかけることが大切


《4》心と身体の癒し方


 ・マインドフルネス

  ①脳をスローa波状態にしておく

  ②切り替える言葉

  ③良かった、ありがとうの反射を強化

  ④朝は希望・昼は努力・夜は感謝


リラックスと全集中のワーク♪




 ・身体的なストレス対処法

  ①適度な運動(解毒作用)

  ②タイムマネジメント(良い生活習慣)


体をほぐすことで

自分が受ける衝撃が変わってくる


 ・デザインマインド


外見から磨かれる

無い面もある


《5》メンタルタフネス


 ・メンタルタフネスとは

  困難が降りかかった時に

  悪い感情に振り回されるのではなく

  解決に向けた行動を起こせること

     ↓

  ストレス耐性


 ・メンタルタフネスを鍛える

  ①ポジティブな考え方を大切にする

  ②自信をつける

  ③素直になる

   サポートを求める勇気を持つ


《6》お客様満足を高める聴き方・話し方


 ・エンパワーメントとは

  勇気づけ、力づけ


  受け入れられたい

  認められたい

  勇気づけられたい

  励まされたい

    ↓

  欲求にこたえられる

  エンパワーメントコミュニケーション

  が必要


 ・傾聴の基本

  相手軸(共感)

  最後まで聴く(受け止める)

  否定しない(受け止める)

  うなづき、相づち、オウム返し


相手が主役

You Feel So


などなど

盛りだくさんの2時間でした


全ての病気の原因は

ストレスと言っても

過言ではありません


考え方やライフスタイルを見直し

ストレスに強い自分を手に入れましょう♪


本日は誠にありがとうございました✨


↓研修の詳しいご案内


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