TDL研修プロジェクトVol.67
4/23(金) 17:00-18:30
メンタリズム・バトル・ロワイアル王者
「人の心を動かす専門家」による
「心」のコントロール術
ストレスマネジメント講座
第4回目は
メンタリストから学ぶ
ストレスコントロール術
本日もZoomと併用し
たくさんの方が参加してくださいました♪
【研修内容】
《1》ストレスとは
・病気の3分の2はストレスが原因
・外的ストレッサー
物理的(環境変化・薬物・騒音・気候変化)
社会的(人間関係・役割期待・責任)
・内的ストレッサー
心理的(緊張・不安・悩み・焦り・寂しさ)
生理的(疲労・不眠・健康状態の変化)
ストレス＝心の疲労
適度なストレスは
成功や健康に欠かせない
《2》ストレスを選択する
・ワーク①
ストレスを書き出す
・ワーク②
自分の目標を書き出す
・ワーク③
自分の本質目標を定める
このようなワークの時間を取らないから
ストレスが溜まる
皆さんにそれぞれ
書き出してもらいました
具体的かつ刺激的な
モチベーションが上がる
本質目標を理解すること
⇩
3カ月に一度はこのワークを行い
本質目標を明確に！
《3》ストレスを見極める
・ワーク④
本質目標に必要・不要なストレスを
振り分ける
・トレードオフ
何かを選ぶということは
何かを捨てるということ
・パレードの法則
成果の80%は
20%の努力・行動によって作り出される
《4》ストレスを捨てる
・断る意識改革
人間関係を判断から切り離す
トレードオフに目を向ける
自分の時間を安売りしない
安請け合いはお互い損
もったいなくない
本質目標に沿わないストレスは
全て捨てる・断る
・断るテクニック
とりあえず黙る
予定を確認して折り返す
後回しのトレードオフ
冗談めかして断る
別の人を紹介する
《5》ストレスをしくみ化する
・数値化して小さな成功を
コツコツ積み上げる
・ストレスの発散方法を決める
アドレナリンが出るものは控え
セロトニンが出る発散方法を選択する
《6》相手のストレスに気づく目を持つ
・自律神経系信号に注目
顔色が変わる
手が震える
汗をかく
落ち着きがない
普段からよく観察を！
普段の行動との違いがサイン
・天邪鬼スイッチに気をつける
自分の心が整っているか
場所とタイミング
声のトーンとスピード
聞くことに徹する
「要は～」は絶対NG
話を聞いてあげることが一番効果的
などなど
本日はワークが多く
自分を見つめることの大切さを
改めて実感いたしました
本質目標を明確にすること！
不要なストレスと必要なストレスを見極め
健康と成功のために
楽しい毎日を過ごしていきましょう♪
本日もありがとうございました✨
↓研修の詳しいご案内
