さよならネガティブ、ようこそポジティブ!アンガーマネジメント応用編

gd直営店研修プロジェクトVol.98

10/28(木) 16:30-18:30


アンガーコントロールスペシャリスト

マインドリーディングスペシャリスト


他、数々の資格を有する

事務所SVによる


さよならネガティブ

ようこそポジティブ

アンガーマネジメント 応用編

皆さまから開催のご要望が多かった

アンガーマネジメント


今回は応用編となります♪

【研修内容】


《1》怒りが発生する原理原則


まずは復習の前に

「理想の自分」を書き出します



 ・身に危険が迫った時の防衛本能


 ・怒りが発生するメカニズム

  一次感情 → 出来事に対して起こる感情

  二次感情 → 相手に対する具体的な言葉や行動


コップに溜まったネガティブな一次感情が

怒りとして溢れ出てしまう


 ・アンガーマネジメントが必要な人

  ①衝動性が高い人

  ②緊張状態にある人

  ③共感性が乏しい人

  ④自尊感情が低い人

  ⑤感情の伝達が苦手な人

  ⑥負の感情が溜まりやすい人


自分の怒りと向き合うことが大切

アンガーダイアリーを記入しました


自分は何に対して怒りを感じる?


同じ質問でも

怒りを感じる人と感じない人がいる

価値観は人それぞれ

「怒る」選択をしているのは自分


《2》コアビリーフ


・~べきだという考え方


何が常識で何が正しいのか?

人それぞれが持つ

コアビリーフ、価値観を理解する


《3》幸福度のアップ方法


 ①感謝することを探す

  →身近にあるポジティブを探す

   クセ付けになる


 ②意識的に「利他的」行為を行う

  →人の為にいつもより時間を使う


 ③「セロトニン」を活性化させる

  →日光浴・ジョギング

   バランスの良い食事で活性化


買い物では幸福度は上がらない

人は「憧れ」が「現実」になると

「慣れ」てしまう


幸福度がアップする3を

それぞれ書き出してみました




《4》男女の脳とホルモンの違い


 ・男性

  スペック重視

  論理的

  鈍感

  結果重視

  競争好き

  攻撃的

  よく黙る


 ・女性

  イメージ重視

  情緒的

  敏感

  プロセス重視

  共感好き

  防御的

  よくしゃべる


水商売で売れる人は

男性脳と女性脳の違いに敏感


《5》自尊感情と怒りの関係


 ・低い自尊感情を構成するサイクル

 ・リフレーミング


リフレーミングを続ける

ポジティブな事を探す

喜んでもらえる事を伝える

カラーバス効果

意識したことが見えてくる


《6》嫉妬が生まれる状況


 ①似た実力の相手が少し上に抜けた時

 ②格下に追い抜かれそうになった時

 ③同業の誰かが活躍した時


 ・男性の嫉妬(自分の立場)

  縦社会・秩序・順位


 ・女性の嫉妬(自分の評価)

  横社会、美醜・所有


《7》嫉妬と怒りの関係性


《8》嫉妬をエネルギーに変換


 ①嫉妬していることを素直に認める

 ②嫉妬の理由を具体的に分析する

 ③嫉妬を解決する行動プランを考える


嫉妬心は大切なエネルギー源

踏み台にしてレベルアップに繋げる


《9》マインドフルネス


実際にやってみました



病は気から

1日10分の継続が

疲労やストレスを軽減させる


《10》そこに笑顔とLOVEはあるか


笑顔は人を引き寄せる

怒りは人を跳ね返す


などなど

盛りだくさんの2時間でした


怒りのコントロールができれば

生きやすくなり

理想の未来への近道となり

夢を達成するための大きな武器となる


自分自身のためにも

そしてお客様を幸せにできる

人間になるためにも

本日の学びを実践していきましょう♪


本日もありがとうございました✨


↓研修の詳しいご案内